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让你少走弯路的减肥经验 会员等级

减肥,瘦身,享俏季,安全,健康
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  • 发布时间: 2019-04-21 16:23:04
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信息详情

   让你少走弯路的减肥经验

   


   我试过苹果减肥法,就是一周七天只吃七个苹果,于是在瘦了十二斤以后,恢复饮食之后就反弹了十五斤。我还试过催吐法,每次暴饮暴食以后就去催吐,吃过减肥药和酵素,和很多据说能减肥的东西,于是我收获了轻微脂肪肝。



   谁年轻的时候没吃过几回错误减肥的亏,从高二到大二,我花了四年才走过了大基数,小基数,塑形期这三个人生大阶段。而这一切都要从我高中的某一天开始说起,当体重秤上出现71kg这个数字时,我才不甘心就这么做一个胖子。



   戒掉零食

   


   俗话说的好,种什么因得什么果,作为一个爱吃零食的人,不胖我胖谁?所以我在减重期做的diyi件事情就是戒掉零食,如果你连坏习惯都戒不掉,还谈什么减肥成功?



   减脂期的运动

   


   作为一个学生党,我每天早上会先晨跑一段时间,然后做一组腹肌撕裂者,一组手臂和背部的哑铃训练,以及一组翘臀训练,如果时间紧迫,就直接坐一套二十分钟上下的激活运动。



   在我看来,减脂期最好不要做有氧运动,因为有氧运动虽然是减脂利器,但是也很容易丢失肌肉,导致你体内脂肪含量变高,基础代谢下降,所以减脂期也是需要增加一些无氧运动的。



   减脂期的饮食

   


   我在减脂期坚持代餐,然后搭配着上文的运动计划,一口气从120斤瘦到了103斤。减肥的真谛是管住嘴迈开腿这个事实,毕竟作为一个不能自己做减肥饮食的学生党,它帮我挡住高油高盐高热量的晚饭的同时,也保证了我营养全面,不拖减肥后腿。



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